Creatine

Creatine als supplement nemen is erg populair onder atleten en bodybuilders om spieren te kweken, kracht te vergroten en de trainingsprestaties te verbeteren. Je lichaam zet Creatine om in fosfocreatine en slaat het op in je spieren, waar het wordt gebruikt voor energie. Wanneer je Creatine neemt, verbeter je je atletische prestaties en vergroot je je spiermassa.

Creatine is een stikstofhoudend organisch zuur dat in de lever wordt geproduceerd en dat helpt energie te leveren aan cellen in het hele lichaam, met name spiercellen. Het bestaat uit drie aminozuren: L-arginine, glycine en L-methionine. Creatine wordt door het bloed getransporteerd door een actief transportsysteem en wordt vervolgens gebruikt door de hersenen en spieren die een hoge energiebehoefte hebben, zoals skeletspieren. In feite wordt ongeveer 95 procent van de creatine in het menselijk lichaam opgeslagen in skeletspieren.

Creatine speelt een belangrijke rol bij het leveren van energie aan spiercellen tijdens intensieve activiteit. Het wordt op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd. Creatine opgeslagen in spiercellen helpt bij het produceren van ATP (de primaire energievaluta in het lichaam). Hoewel creatine geen essentiële voedingsstof is (het lichaam kan het synthetiseren uit arginine, methionine en glycine), is het een van de meest gebruikte supplementen omdat er sterk bewijs is dat het de prestaties kan verbeteren en veilig is voor de meeste mensen.

Creatine kan energie leveren waar dat nodig is. Daarom wordt deze chemische stof vooral door atleten gebruikt om hun vermogen om snel energie te produceren te vergroten. Hierdoor verbeteren de sportprestaties en kunnen ze harder trainen.